Denemek için 20’den fazla heyecan verici tofu ve tempeh tarifi

Çırpılmış tofu benim en sevdiğim vegan yumurta yerine geçer ve ne zaman doyurucu bir kahvaltı istesem yaparım. 15 dakikada hazır ve ben benimkine avokadolu tost veya vegan domuz pastırması ile servis ediyorum.

Veggie Inspired’dan Jenn’in bu füme vegan brokoli çorbası, uzun bir kış yürüyüşünden sonra üç çeşit yemek veya rahatlatıcı bir akşam yemeği için mükemmel bir başlangıç ​​olacaktır. Isınma baharatlarıyla dolu ve daha önce hiç görmediğim ama kesinlikle lezzetli görünen yenilikçi tempeh krutonlarla dolu.

Öğle yemeğinizi yükseltmek istiyorsanız, Alissa Connoisseurus Veg’in bu Kore tarifi sizin için olacak. Tempeh, güzel baharatlı ve yapışkan hale gelmesi için soya sosu, akçaağaç şurubu ve gochujang’da tavada kızartılır. Ayrıca salatalarda veya pirinç kaselerinde de işe yarar.

Bu vegan balkabağı makarnası, gizli bileşeni olarak ipeksi tofu kullanır. Tofu, karamelize kavrulmuş sebzelerle birlikte sosun içine atılarak olağanüstü kremsi ve çökmekte. Besleyici ve lezzetli bir öğle veya akşam yemeğidir. sahip olmak denemek.

Delightful Adventures’tan Gwen, bu lezzetli tofu kahvaltılık burritolarını buldu. En sevdiğim üç şey olan çırpılmış tofu, közlenmiş patates ve mantarla dolular! Ayrıca, süper dondurucu dostudurlar, bu da onları yemek hazırlığı için mükemmel kılar.

Pirinç kaselerinin canlılığını seviyorum ve Run on Real Food’da Deryn’den bu Tempeh Fırında Kahverengi Pirinç Kasesi özellikle ağız sulandırıyor. Tempeh, süper lezzetli olmasını sağlamak için badem yağı, tatlı biber ve soya sosuyla marine edilir. Muhteşem bir kırmızı lâhana salatası ve brokoli ile servis edilir – ‘gökkuşağını yemenin’ besleyici ve heyecan verici bir yolu.

Bu tarifte, akşam yemekleri, öğle yemekleri ve hatta atıştırmalıklar için mükemmel olan çıtır vegan tofuyu kolayca yapmak için ipuçlarımı paylaşıyorum. Tofu’nuzun dışının gevrek ve ortasının yumuşak olmasını sağlamak için pişirme ve kızartma seçenekleri vardır.

Vegan Huggs’taki Melissa’dan gelen bu tofu katsu köri, en sevdiğim paket servislerden birine vegan bir yemek! Tofu, ekstra gevrek olmasını sağlamak için panko ekmek kırıntıları ile kaplanır ve hoş kokulu bir katsu sosuyla servis edilir. Süper doyurucu, aile dostu bir akşam yemeği olarak herhangi bir yemek planına harika bir katkı olacaktır.

Bu günlerde çoğu paket yemek veganlara hitap ediyor, ancak ev yapımı yemekler genellikle daha ucuz, daha hızlı ve nihayetinde daha lezzetli. Bu tatlı ve ekşi tofu yapmak çok kolaydır ve tatlı ve baharatlı tatlarla doludur.

Happy Kitchen’dan Elena, bu BLT tarifiyle bize sandviçlerin sadece çocukların beslenme çantaları için olmadığını öğretti. Bu sandviç, avokado, domates bifteği ve yıldız veya ana, tempeh pastırması ile sofistike tanımıdır. Bu tempeh domuz pastırması şeritleri o kadar çok yönlüdür ki onları kahvaltıda, salatalarda veya karbonara dilimleyerek kullanabilirsiniz.

The Simple Veganista’daki Julie’den bu teriyaki güveci sadece harika rahat yiyecekler gibi görünmekle kalmıyor, aynı zamanda içinde tofu da var. ve sıcaklık Tofu ve tempeh konusunda yeniyseniz, bu yemek onları birlikte denemek ve hangisinin favoriniz olduğunu görmek için harika bir yoldur. Ayrıca, bu teriyaki sosu mükemmel derecede tatlı ve yapışkan görünüyor.

15 dakikada sofrada yemek yemeye ihtiyacınız varsa bu karnabahar alfredo tam size göre. Ekstra sert tofu ve buğulanmış karnabahar, saniyeler içinde geri gelmenizi sağlayacak pürüzsüz, kremsi bir makarna sosu oluşturmak için birlikte atılır.

Short Girl Tall Order’dan Megan en sevdiği Asya yemeğini yeniden yarattığı için burada bir başka “hileli” seçenek – karabiber tofu ve yeşil fasulye. Tarifi 10’dan az malzeme gerektiriyor ve sadece 40 dakika sürüyor – gerçek bir paket servisi olan restoranın gelmesini beklemekten çok daha hızlı!

Jess of Select Chia’dan kırmızı hindistan cevizi körili bu Tay tofu otantik, aromatik ve 30 dakikada hazır. Jess, tofuyu güzelce gevrek hale getirmek için altın rengi kahverengi olana kadar kızartır, ardından hızlı ve lezzetli bir hafta ortası akşam yemeği için bir yasemin pirinci yatağı üzerinde servis eder.

Bu vegan kiş glutensiz olmasının yanı sıra süper kolay ve 30 dakikada hazır. Sıcak veya soğuk yiyebilirsiniz, bu nedenle önceden hazırlayabileceğiniz sorunsuz bir öğle yemeği için harikadır.

GoDairyFree’de Alisa’nın ürettiği bu çikolatalı köpüğün gizli bileşeninin tofu olduğuna inanamayacaksınız. Bu köpük, akşam yemeğinde sunmak için mükemmel bir tatlı ya da işten sonra tadını çıkarmak için bir gurme ikramıdır. Ahududu, nane ve moka aroması seçenekleri bile var – bu günlerde gerçekten her şeyi sebze yapabilirsiniz!

I Heart Sebzelerden Liz, bu tatlı ve ekşi tempeh tarifinde tempeh sevgisini paylaşıyor. Paket yemek için daha sağlıklı, protein açısından zengin bir alternatif ve 30 dakikada hazır olması da çok kolay.

Bu vegan patates salatası, barbeküler ve büfeler için mükemmel bir garnitür. Tempeh, süper dumanlı ve lezzetli olmasını sağlamak için sıvı duman ve kırmızı biber ile pişirilir, ardından taze glütensiz patates salatası ile servis edilir.

En çıtır tofu yapmayı öğrenmek istiyorsanız, o zaman Moon and Spoon ve Yum’dan Kristen bunu bir fritözle nasıl yaptığını paylaştı. Havalı fritöz tofu tarifi, tofunuzun gevrek bir kaplamaya, çiğnenebilir bir orta kısma ve ince bir sarımsak ve susam aromasına sahip olmasını sağlayacaktır. Bu, körilerde, patates kızartmalarında veya buharda pişirilmiş sebzelerde kullanılabilir.

V Nutrition’dan Mary Ellen, bu teriyaki tempeh’in “şimdiye kadarki en iyi tempeh tarifi” olduğuna söz veriyor ve katılıyorum! Tempeyi bir sebze ve tamari suyunda marine ederek inanılmaz lezzetli bir tat veriyor, ardından yapışkan ve baharatlı teriyaki sosuyla kaplıyor. Bu yemek, yemek planınızı renklendirmek için doyurucu, yüksek proteinli bir akşam yemeğidir.

Bu vegan barbekü tempehinin lezzetli, tuzlu, dumanlı tadıyla hiçbir şey karşılaştırılamaz. Salatalar, sandviçler ve dürümler için mükemmeldir. Ayrıca, glutensizdir ve 30 dakikadan daha kısa sürede hazırdır.