Makhana (tilki cevizi)

Lotus tohumları veya tilki fıstığı da denir.

Makhana Beslenmesi

  • Makhana iyi bir protein ve lif kaynağıdır.
  • Gallik asit, klorojenik asit ve epikateşin gibi antioksidanlar açısından zengindir.
  • Kalsiyum, magnezyum, demir ve fosfor gibi iyi bir mikro besin kaynağı. Özellikle kalsiyumun kemik sağlığını desteklediği, kan basıncını düşürmeye ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
  • Kan şekerini stabilize etmeye yardımcı olabilir.
  • Ayrıca kilo kaybını teşvik edebilir. Özellikle proteinin aşermeyi azalttığı ve iştahınızı düzenlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
  • Yaşlanma karşıtı özelliklere sahip olabilir.

O halde bu küçük lezzetleri kemirelim!

Tuzlu ile başlayan

Hazırlık adımları:

  1. Kadhai/sobayı önceden ısıtın
  2. 1 yemek kaşığı ghee ekleyin
  3. Makhana tohumları ekleyin
  4. gevrek/gevrek bir doku elde edene kadar karıştırmaya devam edin
  5. Tat vermek için pani puri masala, kırmızı biber tozu ve tuz serpin.
  6. Ve makhana tohumları yemeye hazır!

Kesinlikle çok doyurucu ve doyurucu bir atıştırmalık.

Daha fazla zamanın var mı?

  • Soğanı, domatesi, kişnişi doğrayın, pani puri makhana’ya ekleyin.
  • Biraz sev ile süsleyin.
  • Makhana panipuri bhel’iniz hazır.

Foxnut bhel

Aç gözlü

Hazırlık adımları: çikolatalı tilki fındık

çikolata-makhana

  1. Kadhai’yi veya tavayı istediğiniz gibi önceden ısıtın.
  2. 1 yemek kaşığı tereyağı veya ghee ekleyin
  3. Tilki fındıklarını ekleyin.
  4. Gevrek/gevrek olana kadar karıştırın
  5. Çikolatayı eritin veya çikolata şurubu kullanın
  6. bademleri, kuru üzümleri zevke göre doğrayın
  7. makhanayı eritilmiş çikolata ile kaplayın üstüne kuru meyveler ekleyin
  8. Tadı arttırmak için 15 dakika soğutun

Sağlıklı film keyfiniz hazır!

İnsanlar konu aperatifler olduğunda daha iyi seçimler yapar, size sürdürülebilir seçenekler ve sağlıklı tarifler sunmaya yardımcı olmak için buradayız, umarız bu atıştırmayı beğenirsiniz.

patlamış mısıra alternatif

For easy and healthy dark chocolate recipes click here
For Online courses and certification click  here

Source link

Leave a Comment

Your email address will not be published.