Mantarlı Darı Yulaf Ezmesi – Plaines Salees

Bu mantarlı darı lapası tarifi, doyurucu bir vejetaryen yemek yapar. Glutensiz, süt ürünleri içermeyen ve mısır içermeyen kremalı yulaf ezmesi ve tuzlu mantarlar.

Çeşitli glütensiz tahıllar eklemek, daha fazla yemek olanağı sağlayabilir.

Darı, kinoa veya pirinç gibi harika lezzetli kaseler ve hatta tahıl salataları yapar. Bu tarif, irmik olarak darı kullanır.

Darı bir tavada tereyağ ile pişirilir.

Darı kabuğu çıkarılmış tane malzemeleri

darı nedir? Darı, doğal olarak glütensiz bir tahıldır. Sorguma benzer şekilde protein, lif ve diğer besinler açısından zengindir.

Darı dışında, bu lezzetli kasenin malzemeleri oldukça az. İşte ihtiyacınız olacak ana öğeler:

  • Kabuklu darı veya darı kabuğu çıkarılmış tane
  • Zeytin yağı
  • şekersiz badem sütü
  • beslenme mayası
  • sarımsak tozu
  • vegan tereyağı
  • Limon suyu
  • bebek bella mantarı
  • Tamari (glutensiz soya sosu)
  • füme Kırmızı Biber
  • Akçaağaç şurubu

Kabuklu darı ve darı kabuğu çıkarılmış tane arasındaki fark nedir? Darı kabuğu çıkarılmış tane, daha küçük parçalar halinde ezilmiş tam tahıllı darı.

Darı taneleriniz yoksa, aynı etki için kabuklu darılarınızı bir mutfak robotunda veya yüksek hızlı karıştırıcıda kolayca işleyebilirsiniz.

Tavada kızartılmış mantarlar.

Darı püresi nasıl yapılır

Darıdan yulaf ezmesi yapmanın iki farklı yolu vardır. Darı kabuğu çıkarılmış tane kullanımı bir adım daha eksiktir, ancak kabuklu darı daha yaygın olarak bulunur.

İşte darı ile kremalı yulaf ezmesi yapmanın püf noktaları!

  1. Darı kullanıyorsanız, mutfak robotundan bir dakika yüksek devirde çalıştırın.
  2. Darı, su, badem sütü, yağ ve tuzu orta boy bir tencereye koyun.
  3. Karışımı kaynatın.
  4. Isıyı azaltın ve besin mayası ve sarımsak tozunda çırpın.
  5. Örtün ve 20 dakika pişirin.
  6. Tereyağı ve limon suyunu karıştırıp ocaktan alın.
  7. Orta boy bir tavada 2 yemek kaşığı yağı ısıtın.
  8. Mantarları ekleyip orta ateşte pişirin.
  9. Birkaç dakika sonra kalan malzemeleri ekleyin.
  10. Orta-kısık ateşte mantarlar azalana kadar ara sıra karıştırarak pişirin.
  11. Pişmiş darıyı dört kaseye paylaştırın. Üzerine mantarları ve kalan sıvıyı koyup sıcak servis yapın.
Darı taneleri bir kapta.
Bir kapta mantarlı yulaf lapası.

Daha Fazla Tam Tahıl Tarifi

Kolay Vegan Karabuğday Krep

Darı ile tabbule salatası

Glutensiz Yabanmersinli Vegan Muffins

Fırınsız Kayısı Badem Granola Barları

Darı ile mini kekler

Mantarlı darı lapası

Bu mantarlı darı lapası tarifi, doyurucu bir vejetaryen yemek yapar. Glutensiz, süt ürünleri içermeyen ve mısır içermeyen kremalı yulaf ezmesi ve tuzlu mantarlar.

Yazdırmak
Toplu iğne
Oran

Kurs: Kahvaltı, Ana yemek, Garnitür

Mutfak: Amerikan

Hazırlanma zamanı: on dakika

Pişirme süresi: 20 dakika

Toplam zaman: 30 dakika

Porsiyon: 4

kalori: 426kalori

Talimatlar

  • Darı kullanıyorsanız, mutfak robotundan bir dakika yüksek devirde çalıştırın. Darı lapası kullanıyorsanız, bu adımı atlayın.

  • Darı, su, badem sütü, yağ ve tuzu orta boy bir tencereye koyun. Karışımı kaynatın.

  • Isıyı azaltın ve besin mayası ve sarımsak tozunda çırpın. Örtün ve 20 dakika pişirin.Darı lapası piştikten sonra ocaktan alın ve tereyağı ve limon suyunu karıştırın. İstenirse, daha kremalı bir karışım için bir seferde birkaç yemek kaşığı badem sütü ekleyin.
  • Darı pişerken orta boy bir tavada 2 yemek kaşığı yağı ısıtın. Mantarları ekleyip orta ateşte pişirin. Birkaç dakika sonra kalan malzemeleri ekleyin. Orta-kısık ateşte mantarlar azalana kadar ara sıra karıştırarak pişirin.

  • Pişmiş darı lapasını dört kaseye paylaştırın. Mantar ve kalan sıvı ile doldurun. Sıcak servis yapın.

Beslenme

Porsiyon: 1doğranmış | kalori: 426kalori | karbonhidratlar: 49g | Protein: 11g | Şişman: 22g | Doymuş yağ: 4g | Çoklu doymamış yağlar: 4g | Tekli doymamış yağ: 13g | Trans yağ: 1g | Sodyum: 745mg | Potasyum: 726mg | Lif: 6g | Şeker: 7g | A vitamini: 515kullanıcı arayüzü | C vitamini: 1mg | Kalsiyum: 131mg | Ütü: 2mg



Source link

Leave a Comment

Your email address will not be published.